Quando é seguro começar a correr com um bebê? (E Como Fazer Certo)

Publicado em 24 de maio de 2023

Jenni Gritters

Compartilhar esta postagem

Correr sempre foi meu exercício de escolha, então, depois que dei à luz meu filho, estava desesperada para voltar a fazê-lo. Mas correr sozinho é muito diferente de correr com uma criança em um carrinho de corrida. Acabei mergulhando fundo nas pesquisas para saber quando era seguro correr com meu filho e conversando com especialistas para entender como começar essa nova era.

Felizmente, não demorou muito para nós dois aprendermos a amar nossas corridas juntos. Corri com meu filho quase três vezes por semana e durante todo o primeiro trimestre de gravidez com meu segundo filho (e novamente quando ela tinha idade suficiente para cavalgar também). Também testei recentemente carrinhos de bebê para o guia Wirecutter para carrinhos de corrida. Aqui está o que você precisa saber sobre correr com uma criança a tiracolo.

Este carrinho é mais agradável de empurrar sobre o pavimento, e seu peso leve o torna fácil de manobrar e conveniente para o uso do dia-a-dia.

*No momento da publicação, o preço era de US$ 440.

Suspensão robusta e bandas de rodagem grossas tornam este carrinho ideal para aventuras off-road. Mas é mais pesado que a nossa escolha principal e não tem freio de mão.

O Activ3 oferece suspensão ajustável e um passeio bastante confortável por um preço significativamente mais baixo do que nossas outras escolhas. Mas o limite de peso total é menor e sua cesta de armazenamento é menor.

Muitos carrinhos de corrida têm um peso mínimo de criança de 5 libras e permitem que você clique em um assento de carro. Alguns também vêm com uma inserção infantil. Mas isso não significa que um recém-nascido pode acompanhá-lo em um 5K. (E se você for o pai do parto, você deve esperar até que seu médico libere para se exercitar também.)

É bom usar um carrinho de corrida para caminhar com um bebê, mas os bebês devem ter controle total da cabeça e do pescoço antes de prendê-los em um carrinho para correr. O controle do pescoço coincide com a capacidade do bebê de se sentar sozinho; isso acontece aos 6 meses para alguns pequeninos, mas para outros é mais próximo dos 8 meses (ou até mais tarde). Quando os bebês podem controlar seus pescoços, eles podem lidar com movimentos mais rápidos, como virar, parar e acelerar sem arriscar danificar suas minúsculas espinhas ou cabeças em desenvolvimento.

Um passeio mais confortável significa uma criança mais feliz, o que permite percorrer distâncias maiores.

Se você for o pai, pratique primeiro andar com o carrinho e depois pratique correr com ele em incrementos mais curtos. (Meu fisioterapeuta sugeriu alternar um minuto de corrida com um minuto de caminhada.) À medida que sua resistência aumenta, você pode considerar correr por distâncias e períodos de tempo mais longos.

Os carrinhos comuns carecem de certos recursos de segurança na corrida, como um sistema de suspensão, pneus duráveis ​​no estilo de bicicleta, uma roda dianteira com trava e, em muitos casos, um freio de mão.

Se você planeja correr em terrenos mais acidentados, especialmente off-road, escolha um carrinho com sistema de suspensão para evitar que seu filho fique pulando. Um passeio mais confortável significa uma criança mais feliz, o que permite percorrer distâncias maiores. A maioria dos carrinhos de corrida dedicados - e todas as escolhas de Wirecutter nessa categoria - têm um sistema de suspensão decente para absorver o impacto e proteger a coluna da criança. De nossas escolhas, o BOB Gear Alterrain tem a suspensão mais robusta e é melhor para passeios off-road mais difíceis.

Pneus maiores e com sulcos são outra característica importante que você encontrará em carrinhos de corrida. A maioria é cheia de ar, embora eu tenha testado recentemente algumas opções que tinham pneus com núcleo de espuma, incluindo o econômico Chicco Activ3 Jogging Stroller. O mais importante é que os pneus sejam duráveis ​​o suficiente para lidar com solavancos na estrada sem estourar e grossos o suficiente para absorver o impacto. Novamente, esse recurso leva a um passeio mais suave e seguro para as crianças e torna o carrinho mais fácil de empurrar em altas velocidades.

Uma roda dianteira com trava é, sem dúvida, o aspecto mais importante de um carrinho de corrida. Normalmente, os carrinhos que não são projetados para corrida têm rodas dianteiras que giram, o que permite que você manobre com mais facilidade. Os carrinhos de passeio, em contraste, devem ter uma configuração que permita que a roda dianteira gire ou trave. À medida que você começa a se mover mais rápido, a roda dianteira, se estiver destravada, vai balançar, causando a queda do carrinho. Existem muitos sistemas de bloqueio disponíveis, mas meus favoritos, como os sistemas do BOB Gear Alterrain e do Thule Urban Glide 2, permitem que você defina o rastreamento manualmente para que o carrinho não vire para a esquerda ou para a direita.